لا شك أن النوم الجيد لا يعتمد فقط على نوع المرتبة أو الفرش، ولكن تلعب وسائد النوم دور مهم جدًا في دعم راحة الجسم والرأس والرقبة والحفاظ على استقامة العمود الفقري أثناء النوم، لذلك فإن اختيار الوسادة المناسبة يمكن أن يقلل من آلام الرقبة والكتفين بشكل فعال، كما يعزز جودة النوم بوجهٍ عام ويمنحك نوم أعمق وأكثر راحة، لذلك من المهم الحرص على اختيار افضل انواع وسائد النوم المناسبة لدرجة الراحة المطلوبة وأسلوب النوم أيضًا لكل شخص.
افضل انواع وسائد النوم
يوجد بالطبع عدد كبير من افضل انواع وسائد النوم التي يمكن اختيار المناسب من بينها بسهولة وفقا لاحتياجات كل فرد، ومن أهمها ما يلي:
1.وسائد الميموري فوم
تعد وسائد الميموري فوم من أكثر أنواع الوسائد الحديثة استخدمًا، حيث تتشكل حسب ضغط الرأس والرقبة وتمنح دعم جيداً للعمود الفقري.
وهي تساعد على تقليل آلام الرقبة والكتفين وتساعد على تعزيز الشعور بالراحة أثناء النوم، ولكن من جهة أخرى قد تحتفظ بالحرارة أحيانًا مقارنة بالأقمشة الطبيعية.
2.وسائد نوم لاتكس
وسائد اللاتكس مصنوعة من مادة مطاطية طبيعية أو صناعية، وهي معروفة بمرونتها العالية وقدرتها على الحفاظ على شكلها لفترة طويلة، ومن أبرز مميزات الوسائد اللاتكس أنها توفر دعم قوي وثابت للرأس والرقبة، ذات تهوية جيدة، ومتينة وتعيش لسنوات طويلة.
كما تعتبر المخدات اللاتكس أيضًا مناسبة بشكل كبير للأشخاص الذين يعانون من الحساسية لأنها مقاومة للبكتيريا والعث.
3.الوسائد القطن
الوسائد القطن تعتبر من افضل انواع وسائد النوم الصحية خصوصا في فصل الصيف، حيث أنها تمتص الرطوبة وتوفر تهوية جيدة لمنع العرق كما أنها صحية وطبيعية ولا تسبب الحساسية أو تهيج الجلد.
4.وسائد الريش
تعتبر الوسائد المصنوعة من الريش أو الزغب من أكثر الأنواع شيوعًا في الفنادق الفاخرة، خصوصًا أنها خفيفة وناعمة للغاية، قابلة للتشكيل حسب وضعية النوم، كما تمنح إحساس جيد بالفخامة والراحة، ولكن من عيوبها أنها قد تحتاج إلى إعادة ترتيب الحشوة باستمرار للحفاظ على شكلها.
5.الوسائد المايكروفايبر
من افضل انواع وسائد النوم أيضًا حيث أنها مصنوعة من قماش صناعي لا يتلف بسهولة، كما أنها ذو ملمس ناعم، مضادة للحساسية، سهلة الغسيل والتنظيف، مناسبة تمامًت للاستخدام اليومي، كما أنها غالبًا ما تكون أقل في التكلفة عند المقارنة مع العديد من أنواع الوسائد الأخرى.
6.الوسائد الطبية
يلجأ الكثير من الأفراد أيضًا إلى استخدام مخدات طبية التي تم تكون مصممة بشكل خاص ومنحنى للرقبة من أجل دعم صحة الرقبة والعمود الفقري أثناء النوم، حيث أنها تحافظ على استقامة الظهر والعمود الفقري وتخفف أيضًا من آلام الرقبة.
أفضل وسادة حسب وضعية نومك (على الظهر – الجنب – البطن)
يعتمد اختيار أفضل وسادة على وضعية النوم وذلك على النحو التالي:
النوم على الظهر
الأشخاص الذين ينامون على الظهر يحتاجون عادةً إلى وسادة متوسطة الارتفاع نوعًا ما حتى تدعم الرقبة دون رفع الرأس بشكل مبالغ فيه، وتشمل افضل انواع وسائد النوم التي تناسب آلام الرقبة والكتف كل من الوسائد الطبية والميموري فوم.
النوم على الجنب
أما النوم على الجانب؛ فهو يتطلب وسادة أعلى قليلًا لتملأ المسافة بين الرأس والكتف، لتساعد على تحسين مستوى الراحة أثناء للنوم من خلال توزيع الضغط على الكتفين والرقبة، ومن أفضل الأنواع المناسبة هنا وسائد الميموري فوم السميكة والوسائد اللاتكس.
النوم على البطن
وفي حالة الأشخاص الذين يفضلون النوم على البطن؛ فيجب اختيار وسادة منخفضة وناعمة حتى لا تنحني الرقبة بشكل غير طبيعي أثناء النوم مع ضرورة عدم اختيار وسائد مرتفعة لأنها قد تضر الظهر عند النوم بهذه الوضعية، ويمكن هنا اختيار الوسائد الناعمة والرفيعة والمصنوعة من المايكروفايبر أو الريش.
أي وسادة تناسب آلام الرقبة والكتف؟
اختيار وسادة مناسبة يساعد بالفعل على تخفيف آلام الرقبة والكتف وعدم الشعور بآلام شديدة خصوصًا عند الاستيقاظ من النوم، وتشمل افضل انواع وسائد النوم التي تناسب آلام الرقبة والكتف كل من:
الوسائد الميموري فوم الطبية
لأنها تساعد بشكل ممتاز على توزيع الضغط على الجسم؛ مما يخفف من الشد العضلي والألم والتوتر خصوصًا في منطقة الرقبة والكتفين.
الوسائد اللاتكس
هي أيضًا من افضل انواع وسائد النوم التي تساعد على تخفيف آلام الرقبة والكتف لأنها صلبة نوعًا ما وتوفر دعم ممتاز للعمود الفقري أثناء النوم.
الوسائد الفراشة
تعرف هذه الوسائد باسم الوسائد المريحة للرقبة Contour Pillow، حيث يساعد الشكل المنحني لهذه الوسائد على دعم الرقبة وحماية العمود الفقري من الانحناء غير الطبيعي أثناء النوم، ومن ثم تخفف آلام الرقبة والكتفين والفقرات.
الفرق بين الوسائد الناعمة والمتوسطة والصلبة
هناك بعض الفروقات في الاستخدام ودرجة الراحة التي توفرها الوسائد الناعمة والمتوسطة والصلبة، كما يلي:
الوسائد الناعمة
تعتبر مناسبة للأشخاص الذين يفضلون النوم على البطن، كما نكون خفيفة ومريحة وتوفر درجة راحة عالية أثناء النوم.
الوسائد المتوسطة
تعتبر الوسائد المتوسطة من أكثر أنواع الوسائد استخدامًا لأنها توفر توازن ممتاز بين النعومة والدعم والراحة، ومناسبة أيضًا لمن يفضلون النوم على الظهر أو الجنب.
الوسائد الصلبة
هذه الوسائد مناسبة بشكل أكبر للأفراد الذين يفضلون النوم على الجنب، كما إنها توفر درجة دعم عالية للرقبة مما يساعد على تخفيف آلام منطقة الرقبة والكتفين.
كيف تختار الوسادة المناسبة حسب وزنك واحتياجك؟
إلى جانب العوامل السابقة، فإن اختيار افضل انواع وسائد النوم يعتمد أيضًا على الوزن واحتياجات كل شخص، كما يلي:
حسب وزن الجسم
الأشخاص أصحاب الوزن الزائد ربما يحتاجون إلى وسادة أكثر صلابة للحفاظ على استقامة الرقبة، بينما قد يفضل الأشخاص الأقل في الوزن اختيار وسائد أكثر نعومة.
حسب عرض الكتفين
كلما كانت الكتفين أعرض، كلما احتاج المستخدم إلى وسادة أعلى لتوفير الدعم المناسب عند النوم على الجنب.
درجة التهوية أثناء النوم
إذا كنت تتعرق أثناء النوم؛ فيجب اختيار وسائد اللاتكس أو القطنـ بيينما إذا كنت تفضل الدفء، فربما تكون وسائد الميموري فوم مناسبة بشكل أكبر.
حساسية الجلد
في حالة الأشخاص الذين يعانون من الحساسية يجب اختيار وسائد مضادة للحساسية مثل القطن الطبيعي والفوم.
اختر وسادة النوم المثالية لك من مجموعة ميرف المتنوعة الآن
اختيار الوسادة المناسبة يساعد على تحسين جودة النوم بشكل كبير ويقلل من آلام الرقبة والكتفين ويمنح الفرد شعور بالراحة عند الاستيقاظ، ولذلك فإننا في متجر ميرف نوفر لكم مجموعة متنوعة من وسائد النوم المصممة لتناسب مختلف الاحتياجات وسائد ناعمة للنوم المريح أو وسائد مناسبة لدعم للرقبة والكتفين، كما نوفر أيضًا وسائد مناسبة للنوم على الجنب أو الظهر أو البطن، وجميع الوسائد لدينا مصنوعة بخامات عالية الجودة لتدوم لفترة طويلة.
الأسئلة الشائعة
ما أفضل نوع وسادة لآلام الرقبة؟
هي الوسائد الميموري فوم أو الوسادة الطبية المخصصة لدعم الرقبة لأنها تحافظ على استقامة العمود الفقري وتخفف الضغط على الرقبة والكتف أثناء النوم.
هل وسادة الميموري فوم تسبب حرارة أثناء النوم؟
تحتفظ بعض وسائد الميموري فوم بالحرارة لأنها تتشكل حول الرأس، لكن الأنواع الحديثة غالبًا تحتوي على تقنيات تبريد أو فتحات تهوية لتقليل الشعور بالحرارة.
كم مرة يجب تغيير وسادة النوم؟
ينصح بتغيير وسادة النوم كل عام أو عامين لأنها تفقد تشكيلة الحشوة المريحة داخلها مع الوقت.
هل الوسائد الطبية أفضل من العادية؟
الوسائد الطبية أفضل للأفراد الذين يعانون من آلام الرقبة والعمود الفقري.
ما أفضل وسادة للنوم على الجنب؟
يجب هنا اختيار وسادة متوسطة إلى مرتفعة الارتفاع وذات دعم جيد مثل وسائد الميموري فوم أو اللاتكس لأنها تحافظ على استقامة العمود الفقري.
هل الوسائد المرتفعة أفضل للظهر؟
يفضل استخدام وسائد متوسطة الارتفاع لتحافظ على استقامة العمود الفقري والظهر.
كيف أعرف أن الوسادة لم تعد مناسبة لي؟
عندما تصبح الوسادة مسطحة أو غير مريحة بشكل ملحوظ، أو عندما تبدأ في الشعور بآلام في الرقبة والكتفين أو تصلب في الرقبة عند الاستيقاظ من النوم.